8 gennaio 2012 - Cross di Scarmagno

Nonostante i capelli un pò più lunghi, la barba e le gambe pelose qualcuno mi ha pure riconosciuto.

Se non baglio durante la gara ho sentito addirittura un qualche Spaghetto e così ho deciso di aggiornare questo vecchio blog.

A ottobre ho ripreso ad allenarmi 3-4 volte a settimana per poi decidere a Novembre di far un più sul serio. Mai avrei però pensato di divertirmi così con soli due mesi di allenamento...a dirla tutta è stata dura. A volte è difficile correre sempre da solo, lunghi, lenti, recuperi, allenamenti veloci, quando si ha voglia e pure quando non si ha voglia. A volte è anche dura correre dopo 11-12ore di lavoro (guido i pullman....e mi piace davvero tanto). é anche dura non potersi mai allenare sempre alla stassa ora facendo i turni: una settimana al mattino, una settimana alla sera, una settimana nella pausa pranzo tra un pezzo di turno e l'altro. Ed è dura anche quando la sveglia suona alle 3. Ma basta un pò di buona volontà e molti sacrifici.

Questa settimana ad esempio la sveglia è suonata due volte alle 3.30, due volte alle 4.30 e sabato ho finito di lavorare la sera alle 22 ma ieri volevo esserci.

Questi due mesi ho trovato forse il giusto rapporto tra allenamento e riposo. Qualche anno fa esageravo forse con gli allenamenti e solo ora mi accorgo che non sempre il troppo è la giusta strada.

Stando sui 5allenamenti a settimana e sui 70-80km a settimana sono riuscito a far almeno un allenamento veloce a settimana più un collinare. Così facendo sono riuscito ad allenarmi e lavorare mantenendo sempre il giusto riposo (diciamo così ;-o) e la giusta concentrazione che ci vuole quando trasporti dietro di te magari un centinaio di persone in mezzo ad un centro urbano con persone che ti passano davanti al bus o macchine che ti tagliano la strada di continuo.

Per quanto riguarda gli allenamenti non ho mai fatto roba eccezionale. Non ho mai fatto ripetute come 1000, 1500, 400, salitelle.....ho fatto però molto fartlek (tra i 6 e i 9km) per abituarmi ai cambi di ritmo sui cross, un paio di medi, due corti veloci da 6km, qualche progressione e 6-7 collinari.

Ieri è uscita una bella gara nonostante la ruggine. In due anni ho gareggiato l'anno scorso a febbraio e ieri. L'ho patita un pò nella partenza non proprio delle più brillanti. Primo km eravamo in tantissimi e passare era impossibile. Ho aspettato così che il gruppo iniziasse a sgranarsi facendo quasi tutti i tornanti all'esterno. Appena possibile e forse intorno alla 40esima posizione ho dato inzio alla mia rimonta in progressione. Ho inziato ad aumentare piano piano per non andare a strattoni e cercando di superare nei tornanti limitando ogni spreco di energia. Un paio di volte ho raggiunto gruppetti di atleti e superati uno ad uno mi sono trovato da solo a riagganciare quelli davanti. Diciamo che dalla partenza alla fine non mi ha mai superato nessuno, sono andato in progressione e (grazie forse al fartlek fatto negli allenamenti) ogni curvetta e nella salitella presente riuscivo sempre a rilanciare senza affannarmi. Gara conclusa in 20'.15"...poco sopra i 3.20'/km se era di 6km. 19esimo su 212 partenti.

Ho corso bene, mi mancano un pò i ritmi e la partenza un pò più secca ma sono soddisfatto. Sono soddisfatto soprattutto perchè sento di averne ancora nelle gambe...ieri ho corso bene ma non riuscivo a correre a tutta, non ero assolutamente al limite....mi sentivo un pò inchiodato. Ho anche 5kg in più al peso forma (60kg) ma alla ragazza piaccio con un pò più di carne attaccata alle ossa quindi è meglio non toglierli se non voglio farmi togliere la corsa..ahahahahha

é grazie a lei se riesco comunque a correre. é grazie alla serenità che mi sta dando e la serenità con cui mi sta facendo vivere ogni giorno!
Prossimi impegni se riesco cross lungo di Cambiano e Borgaretto. Appena inzierà la bella stagione Finale Ligure a prendere il sole nei week con la mia donna ;-)

Un saluto va a tutti gli amici incontrati ieri: Maury Wood, Frank, Bruno, ecc ecc

1 maggio 2010 - aggiornamento...

Che dire. Sti mesi di assenza sta succedendo di tutto.
- Non ho mai dormito così poco, forse 3-4 ore a notte da mwsi.
- Non ho mai lavorato così tanto, 9-10 ore tutti i giorni.
- Non sono mai stato così felice. La mia storia con Sabrina va sempre meglio, penso sia la donna della mia vita, quella con cui creare qualcosa di importante. Sono sereno e di testa molto tranquillo.
- Non ho mai corso così forte da quando mi alleno, senza tabelle, programmi, ecc ecc. In questa ultime settimane mi sono usciti allenamenti del tipo:
6km di corto veloce a 3.27 di media, ripetute sui 1500 sui 4.50 di media, 3000 in 9.41, ecc.
Oggi, dopo aver fatto i 1500 l'altroieri e 15km facilissimi a 4di media ieri ho fatto 9km di fartlek a 3.35 di media finale. Riesco a correre sui 3.45 con grandissima facilità. Mi mancano i km a causa del mio stop dovuto all'infortunio di marzo, ho preso 6-7 kg e mi sento pesante, ho carichi di sonno, di serate tirate al mattino, di turni di lavoro assurdi, ma sto correndo tranquillo.
Penso di poter far bene dovessi gareggiare, forse sarei sui 3.20-3.25 di media ma ora come ora non ho proprio voglia....mi diverto a correre ed allenarmi. Magari ora mi butterò in pista sui 1500-3000-5000....ma gare domenicali proprio zero. Magari solo gare in salita per far compagnia al mio compare Paolo....
un saluto a tutti......buona corsa
Spago

cazzo mene....

Ebbene si....cari lettori, sono a 26 giorni di STOP...non saprò manco più come si corre, ma sto davvero davvero davvero bene e non me ne frega nulla.

Ho male, si, ancora male al tendine come il primo giorno di STOP, ma sinceramente non me ne faccio un dramma. Ho la testa da un'altra parte e quando mi passerà riprenderò a correre.

Mi sa di essere al punto giusto di cottura.

Sto tirando le serate fino al mattino per stare solo con la mia lei....sto andando a lavoro con 2-3 ore si sonno per notte ma l'unico pensiero non è la stanchezza, ma la sera successiva, la voglia di stare di nuovo con la mia bionda dagli occhi azzurri.

Non pensavo si potesse stare così tanto bene e sereni con una persona...evidentemente il mio egoismo sbagliava.

16 febbraio 2010 - pro e contro!!

Che dire.....sono fermo dal 1° febbraio!!!.....sto vedendo la fisioterapista ogni 3-4 giorni. La situazione del mio tendine e del mio polpaccio non è delle più belle....anzi!!!Tutto infiammato e contratto!!
Il programma prevede uno STOP fino al 1° Marzo. Un bel mese di ferie dalla corsa, non importa.
Magari vi state chiedendo perchè non scrivo le solite cazzate, che voglio smettere, ecc ecc.
No!!Faccio passare un mese e torno ad allenarmi. Se tanto voglio correre fino a 60anni, un mese di stop adesso non è niente.
Ed ora arrivo al titolo del blog.
Sono contento. Sto bene. Penso di aver trovato quel qualcosa che insieme alla corsa ed al lavoro mi mancava. Quello che non ti fa mangiare, che ti chiude lo stomaco...e Spago senza fame la dice lunga per chi mi conosce.
Non mi fossi fatto male non avrei mai incontrato (forseee) colei che, molto teneramente vedendomi zoppicare come un vecchio, mi accompagnò dalla fisioterapista con la mia macchina per via della difficoltà nello schiacciare la frizione.ahahahaha...Alzarsi al mattino e invece di pensare a quale allenamento bisogna fare avere subito in testa la bionda dagli occhi azzurri!!!!!.....Stare fino all'una di notte in macchina con lei e avere sempre qualcosa da dire!!!!
Sto bene.....e non vedo l'ora di riprendere anche a correre per non aver più nessun tassello mancante!!!!!...Son convinto che riprenderò con un'altra testa.
Prima girava tutto intorno alla corsa, una malattia.
Il lavoro, gli amici, la famiglia doveva far spazio alla corsa....ora ho capito che deve essere solo un divertimento, uno svago per star bene, un motivo per girare con gli amici, un motivo per mangiar una pizza nei dopo-gara perchè le priorità per me che non sono un professionista e che il lavoro già ce l'ho sono ben altre................................................................................................................

Proposta indecente del 10 febbraio 2010

Era già da un po' di tempo che ci pensavo e proprio stamattina mi è arrivata la PROPOSTA INDECENTE!!!
Apro una piccola parentesi prima di rivelarla.
...è un po' ti tempo che penso di smettere di correre!!Non so il motivo ma mi sono stufato.
Tutte le volte che inizio a correre benino mi esce qualche dolore. Tutte le volte ricominciare è dura, senza contare i giorni in cui si è fermi che sono ancora più duri.
Di testa mi basta un allenamento uscito male per andare in paranoia, figuriamoci uno stop come questo che mi sta tenendo fermo da più di 10 giorni e non vedo segni di miglioramento all'orizzonte.
Allenarsi da soli, fare 120km a settimana sempre "in silenzio", sempre sul solito giro da 3km, avere degli obbiettivi proprio li, davanti al naso, proprio a portata di mano e quando contento pensi di esser pronto di gambe e di testa a farli tuoi non riuscire mai a raggiungerli smonta parecchio l'animo di qualunque persona presumo.
Ho 24 anni e non vorrei ritrovarmi a 30 anni a dover correre un mese si e quattro no. Forse sono troppo pesante e la corsa è logorante per il mio stile non abituato a correre.
Volevo far la tuttadritta intorno ai 33'.30" ma il mio fisico forse non regge certi ritmi in allenamento e si ribella.
Sono uno che pensa molto e prima di prendere una decisione rifletto sempre sui pro ed i contro delle cose. Immagino come possono andare le cose se decidessi di seguire una strada o come mi gestirei se scegliesse l'altra.
Ma sono arrivato a conclusione che non c'è più niente e nessuno che mi tiene legato alla corsa. Lasciarla così mi sembra quasi di non finire qualcosa, di lasciar incompiuto un lavoro iniziato con sacrifici e dedizione. Mi dispiace anche perché sentivo di avere molto margine, ma evidentemente non è così.
Stamattina, parlando con un mio collega ciclista, ho trovato un'occasione per cambiare aria. Entrare nel suo team/squadra di ciclismo su strada. Con il lavoro che faccio, adesso come adesso, avrei tranquillamente il tempo di allenarmi 3-4 ore al giorno per poter essere competitivo in questa disciplina che mi ha già visto impegnato in giovane età.
Magari, quando avrò la donna giusta e una famiglia ritornerò alla corsa, che in termini di tempo richiede meno sacrifici.
Come promesso mi verrebbe dato un telaio e il vestiario, quindi sarebbe anche una sfida. Ritornare in sella. Ci sarebbe da capire un pochino come reagisce il mio fisico ai nuovi carichi di lavoro ed ai km. Devo però aggiungere che questi anni di corsa mi hanno insegnato molto: mi conosco meglio, conosco bene il mio limite, riesco a gestire la fatica, la testa e le gambe, tutto ciò non avveniva quando gareggiavo in mountain-bike.
Dall'altra però, lascerei un ambiente e tantissime persone che ora conosco. Ricominciar da zero in tutto e per tutto.
Sono davvero indeciso, non so nemmeno io che fare. Finché si corre forte e bene è tutto facile. Gli allenamenti escono fuori da soli, senza fatica. Ma tutte le volte riprendere facendo allenamenti su ritmi lentissimi è davvero pesante.
Stasera ho inforcato la bici e mi sono fatto 31km in un'ora da acido lattico: 30 di media come prima uscita va benone..non riesco però a lasciare la corsa e iniziare da zero con un altro sport. La corsa è anni che la curo. Iniziare in bici vorrebbe dire smettere di correre: metterei su peso e massa muscolare, diventerei più legnoso e il gesto atletico piano piano lo andrei a perdere.
Non vorrei iniziare quest'avventura per poi pentirmi. Magari potrei provare a riprendere le scarpe chiodate per un'ultima volta......non lo so nemmeno io!!!!

aggiornamento 6 febbraio 2010 merda..

Ho aggiornato il post precedente con la situazione odierna del mio tendine....porca troia.....nel frattempo mi manca la bici!!!!
Non ho più voglia di correre!!!!

5 febbraio 2010 - "bibi"

Il solito fortunato...è da lunedì che mi alzo la mattina e superscazzato faccio colazione con il sole

senza poterlo sfruttare per potermi allenare. Giustamente, oggi che dovevo provare a correre, pioveva.

Da una parte meglio così, la neve caduta nella notte mi ha messo a disposizione un bel manto morbido su cui poter corricchiare senza sforzare il già dolorante tendine d'Achille.

Ieri pomeriggio, su consiglio dell'amcio Franchino, mi sono prestato sotto le fidate mani dell'osteopata Paolo a massaggi, stiramenti e tecar.

Sono scettico in tutto, ma effettivamente stamattina andava meglio. Ho così corso 47' (una decina di km facili facili). Appena partito il tendine era tutto rigido e tirava, ma a poco a poco che correvo e si scaldava mi lasciava correre abbastanza facilemente.

Ora, da freddo mi fa più male di ieri e sto scrivendo con il ghiaccio attaccato, ma secondo Paolo non devo preoccuparmi: devo solo fare degli esercizi che mi ha dato, mettere il ghiaccio, fare una visita al mese da lui e CORRERE!!!

Aggiornamento sabato 6 febbraio 2010

Dopo i 10km di ieri mattina oggi il tendine era davvero dolorante. Il buon Paolo, l'osteopata, mi ha subito ricevuto questa mattina nel suo studio e con nuovi massaggi e una nuova tecar mi ha rimesso un pò a posto. Il mio stop è però allungato almeno fino a lunedì. tra un cosa e l'altra ho già capito che starò fermo 2 settimane se tutto va bene!!!....perderò tanto'????presumo proprio di si....Nel frattempo mi ha lasciato dei "compiti" da fare a casa: esercizi di respirazione e allungamenti per via della mia LEGNOSITà!!
Mi sarebbe piaciuto gareggiare a Novara, Borgaretto e Trana ma attualmente le gare sono rimandate a data da definire. Spero di tentare sta maledetta 1h.13 in qualche mezza, magari a Genova o a Vercelli. Vedremo....ora come ora sono proprio "na chiavica"!!!

aggiornamento 3 FEBBRAIO 2010

Con oggi "siamo" a 3 giorni di STOP FORZATO.
Il dolore al tendine è sempre li. Basta un movimento sbagliato, uno sforzo con la punta del piede per sentire come una contrattura al polpaccio, un dolore caldo.
Devo però anche dire senza urlarlo troppo forte che stamattina sembrava leggermente migliorato....ma proprio leggermente. Domani molto probabilmente farò una tecar dall'osteopata e spero di correre entro fine settimana.
Domenica ero nero nero nero e straconvinto sull'idea di smettere di correre per ributtarmi sul ciclismo ma lascierei erroneamente troppe cose, troppi sassolini e troppe persone in questo "mondo".
Per togliermi quest'idea mi son così preso le scarpette nuove da allenamento: Nike Lunarglide +.
Non sono l'unico che si è fatto o si farà male. Se tutti smettessero di correre al primo ostacolo non ci sarebbe più nessuno la domenica. Vedendo il mio compare Paolo, l'amico Franchino, l'amico Andres ed Enzo, ecc ecc hanno anche loro ripreso da zero dopo un infortunio e senza paranoie sono ritornati a gareggiare. Cercherò di prendere così spunto dalla loro storia.
Il mio problema, però, è che quando una cosa mi inizia male o inizia ad andare storta non riesco più a riprenderla. Ho però anche pensato che se da ottobre e nel giro di 4mesi sono arrivato a correre i medi in allenamento abbastanza facilmente a 3.30'/km partendo proprio da zero stavolta ho un pò di base. Non penso di star fermo meno di 7-10 giorni e spero di ritornare a questo livello per poter migliorare ulteriormente entro marzo-aprile.
Stavolta dovrò però imparare dagli "errori". Dovrò dedicare più tempo a esercizi di allungamenti e potenziamento prima e dopo gli allenamenti. Piazzare una settimana di scarico ogni 3-4 settimane di carico. Fissare una visita al mese dall'osteopata e altre varie accortezze.
Stavolta non bisogna sbagliare niente.
Aggiornamento 3 febbraio 2010, ore 13.12
Sono incazzato nero!!!!porca di quella troia!!!!

rotto...

Stavolta mi sono proprio rotto in tutti i sensi.
Ieri, dopo un bel medio di 10km fatto da solo al Valentino in 35'.20" le gambe erano perfette. Nessun dolore, acido lattico o altro, nemmeno i segni di affaticamento muscolare...tutto perfetto.
Stamattina invece il crack. Dopo un'oretta di corsa una fitta fortissima al tendine d'Achille.
Con oggi si chiude così pure il discorso corsa. Mi sono davvero rotto i coglioni.
Fine 2008 ero arrivato a correre benino ed eccoti servita la lombosciatalgia.
Il 2009 un vero calvario per poi venir a scoprire che il sangue mi era diventato merda.
Ora, 2010, dopo mesi di sacrifici (ultimo proprio stamattina: ore 6.50 del mattino ero già in collina...no comment) sono riuscito ad arrivare a correre sui 3.30'/km in allenamento come ritmo medio e l'attesa per le gare su strada era forte...ma vaffanculo veramente.
Penso che stavolta la situazione sia seria, il dolore è forte e fatico quasi a camminare.
Di stare fermo e riprendere per farmi di nuovo male non ne ho proprio voglia.
Con questo chiudo e saluto tutti gli amici podisti che in questi anni ho conosciuto.
Divertitevi e buona corsa.
Spago.

24 gennaio 2010 - Mezza Maratona di San Gaudenzio

Mezza...mezza merda!!!!
Questa mezza non era da fare....è da mercoledì che mi arrivano segnali ben precisi: mercoledì colonscopia, venerdì contrattura alla tibia che m'impediva quasi di camminare, ieri rottura del mio crono!!!...La forma però in queste ultime settimane mi aveva davvero dato molta fiducia!!Dal medio di sabato di 10km in 35.40 alla facilità di corsa di quest'ultimi giorni.
Martedì, scazzato per alcuni eventi di cui non preferisco parlare ho deciso di iscrivermi senza dire niente a nessuno per provare a stare sull'1h.14'.
Stamattina, così, con l'amico Andres ci siamo recati non senza vari tentativi a Novara.
Gambe perfette già in riscaldamento. Nonostante il freddo glaciale ho optato di gareggiare con il pantaloncino.
Subito dopo lo sparo io e Andres siamo partiti e trovati intorno alle 25esima posizione. Primi km fatti con cautela solo per prendere il ritmo e scaldarci. Il gelo mi aveva paralizzato mani e "muso", tanto che facevo fatica a muovere la bocca che ormai era addormentata.
Piano piano, uno dopo l'altro e in progressione senza dare strappi abbiamo raggiunto e superato i vari gruppetti per trovarci intorno alla 15esima posizione assoluta. Davanti a noi solo il gruppone dei big e alcuni podisti ormai scoppiati. Percorso misto in mezzo alla campagna, tra nebbia e brina sull'asfalto.
Andres sempre davanti mi copriva dal vento freddo e con passaggi perfetti da 3.33'/km circa siamo arrivati al 10km in un baleno con un passaggio da 0.35.55.
A metà gara stavo proprio bene, sciolto e muscolarmente ancora riposato.
Nella mia testa c'era già l'idea di aumentare un pelo il ritmo fino al 15esimo km per poi dare tutto e cercare passaggi sotto i 3.30'/km nell'ultimo quarto di gara. Purtroppo al 12°km una fitta nella parte intercostale destra mi ha costretto a rallentare e poi a fermarmi. Il dolore mi impediva quasi di respirare.
Non so cosa sia stato, se il freddo o cos'altro, ma sono davvero incazzato, deluso e non so nemmeno io.
Oggi stavo bene e la voglia di far bene era tanta. Per il momento la mezza distanza aspetterà la primavera perchè come sempre bisogna dar ascolto ai più "anziani": Enzo Falco me lo aveva consigliato di aspettare perchè di mezze se ne fanno 1 o 2 al massimo in primavera.
Da domani ci si dovrà allenare seriamente, senza tralasciare il fattore alimentazione.
Sono incazzato più che mai, le gare aspetteranno perchè ora si dovrà dar spazio ai km.
Colgo l'occasione per ringraziare l'amico Andres, che da vero gregario mi ha dato una grossa mano....
p.s-ci riproviamo, ci riproviamo...tranquillo!!!!!!

R.I.P

Con voi ad ottobre ho ripreso ad allenarmi. Avete lavorato per me solo un paio di mesi, anche se a vedervi siete proprio messe male: consumate, sporche di terra e di sangue.
Con oggi avete finito con onore il vostro compito: un bel medio di 10km al Valentino in 0.35'.40"
Che dire, grazie......ahahahaha

10 gennaio 2010 - cross di Scarmagno

Siamo partiti.
Mi mancava andare alle gare con Paulin e gli altri amici, il clima della domenica mattina, preparare il borsone, mangiare leggero il sabato sera, scaricare il venerdì, dire minchiate nel riscaldamento, vedere le gare delle donne, avere il cuore a 180 bpm 2 secondi prima dello sparo, il thè con i biscotti al ristoro, la gente in tuta che legge i volantini,.....
Con oggi ho ripreso a gareggiare e dopo i 9 ritiri del 2009 su 14 gare la preoccupazione di far male mi assillava.
Ultimo allenamento di qualità fatto mercoledì con nonno Enzo Falco e l'amico Equador: 6km di variazioni 200mX200m di recupero a 3.30 di media finale. Venerdì e ieri gambe pesanti e stanchezza dovuta anche agli ultimi giorni di lavoro. Pesantezza accusata anche nel riscaldamento di stamattina.
Di oggi ci possono essere 2 punti di vista: se si considera che dalla seconda settimana di ottobre ho ripreso ad allenarmi facendo le ripetute sui 1000metri a 4'/km posso ritenermi soddisfatto. Se invece si riprende il mio punto di vista non lo sono.
Sarà che è da tanto che non gareggio ed ancora mi manca il ritmo gara che in allenamento anche volendo non si riesce a simulare, sarà che c'era fango, sarà la stanchezza di questi ultimi 2 mesi, sarà tutto quello che vogliamo ma fondamentalmente non riuscivo a spingere. Non riuscivo a portare il mio corpo al limite, non riuscivo a cambiare ritmo, a correre forte. Avevo un bel gruppetto ad un centinaio di metri con l'amico Timo, Ciavarella, Malerba, Martello ma non riuscivo proprio ad agganciarmi. Mi manca un pò di grinta perchè son sicuro che volendo avrei recuperato, ma una sorta di pigrizia mentale mi fa sempre accontentare.
Appena partiti ho patito un pochino rimanendo un pò troppo in mezzo al gruppo, secondo giro ancora inchiodato mentre nel terzo e ultimo giro son riuscito ad allungarmi un pochino ed a correre più fluido. Fosse stato un pò più lungo mi sarebbe uscito un garone ma la gara era di 6km e i "se" non hanno senso.
Finisco comunque questi 6km di cross in 21.36 (3'.35" di media finale) e 40esimo assoluto...no comment. C'è solo da allenarsi ancora e visto che ho trovato la giusta quadra bisogna solo correre anche perchè mi sento di avere molto margine, non sono al gancio e penso di valer molto meno!!
Unica nota positiva di oggi era lo stile. Dall'alto mi sentivo abbastanza sciolto, snodato di busto, di braccia e con i piedi spingevo bene.
Prossimi impegni saranno il cross di Ciriè, Trofarello, una mezza a fine Febbraio ed infine il cross di Borgaretto.
Oggi è andato bene anche l'amico Marco che con i suoi 1800km annuali ha corso sui 3.45, bene Equador che corre sui 3.20 e negativo l'amico Paulin che dopo un periodo un pò così ancora non ha trovato la quadra.

Grande nonno Enzo che onora la "nuova" canotta del Gio22 con una splendida vittoria in solitaria.

che nervi...

o non scrivo per mesi o scrivo in continuazione, ma forse è un modo per star tranquillo.
In questi giorni la tensione si taglia a fette!!diciamo che sono una molla, meglio non parlarmi..In casa l'hanno capito e nessuno mi rivolge più la parola per non innescare litigi..ahahahahha..ma il problema è uno solo: è un casino che non gareggio...è mesi che mi faccio il culo e non voglio far male......mi sembra che la condizione sia senza dubbio migliore del lontano novembre 2008 quando su strada correvo intorno ai 3.25'/km...Mi stanno uscendo allenamentoni su ritmi che prima a momenti non tenevo neanche in gara. Ritmi che per di più non mi stancano nemmeno........
ma è anche vero che ogni gara ha la sua storia e le giornate storte arrivano proprio quando non devono!!!!..iniziare con un ritiro o con una gara di merda ora come ora proprio non ci vorrebbe!!!!

2009 / 2010

1° gennaio 2010.
Dicembre chiuso con 498km per un totale di 4.832km.
Si parte. Ancora una settimana e si dovrà fare sul serio.
Le gambe, dopo la salita di domenica fatta con l'amico Andres, quest'ultima settimana giravano benino. Un fartlek di 9km martedì fatto a 3.45 di media finale e 8x1000m in 3.27-3.26 recuperando 2'da fermo fatti giovedì. Allenamento sui 1000m fatto su sterrato e ghiaccio che non mi permettevano di spingere bene in molti punti.
Non sono però soddisfatto. Ho la sensazione di essere fermo, inchiodato. Non riesco a spingere e a portare le gambe al limite. Nelle ripetute, tolto un pò di affanno, ho corso facile senza riuscire ad andare in acido lattico. Se provavo ad aumentare diventavo pesante, ma ero sempre in quel "range" di non fatica.
Forse dovrei iniziare a far qualcosa di più corto per essere un pò più brillante e veloce. Forse sbaglio qualcosa negli allenamenti. Forse serve qualcuno che mi dia due dritte e che mi segua.
Purtroppo la prossima settimana si inizia con Scarmagno, non mi sento ancora pronto ma i cross vanno fatti.

AGGIORNAMENTO 2 GENNAIO 2010
Appena finito come ultimo allenamento veloce della settimana 8km di medio e nonostante un pò di vento son riuscito a correre abbastanza facilmente a 3.37 di media finale. I passaggi sono stati un pò irregolari ma visto i sali e scendi ci può stare:
3.40-3.43-3.44-3.40-3.37-3.34-3.37-3.24
Adesso ci si riposa e per la prox settimana un unico lavoro veloce e pochi km!!!

25 dicembre 2009 - il regalo più bello........

il regalo più bello????Me lo sono fatto e scartato io stamattina.
Ore 7 la sveglia. Fuori dalla finestra pioggia a bestia e la tentazione di tornare sotto le coperte è alta.
Ore 7.30 smette.
Ore 7.40 sono già fuori casa con le mie BROOKS intermedie ai piedi. Temperatura perfetta, anzi, fin troppo calda.
In giro per le strade non c'è mezza macchina, nessuna anima viva. Complice le nuvole grigie-bianche e una nebbia fine fine Nichelino sembra una città abbandonata.
Dopo 7km di riscaldamento parto per farmi 10km di medio. So che non sono riposatissimo per via degli 8x1000 fatti martedì e del collinare di ieri. Ripetute sui mille che non mi hanno lasciato per niente soddisfatto: fatti a 3.50 sulla neve a differenza dei 1500 fatti giovedì scorso poco sopra i 3.30.
Che dire???A settembre non riuscivo a correre più di 20 minuti senza fermarmi per riposare (anche colpa del sangue non a posto). Nella mia testa c'era la convinzione di non riuscire a correre a 4'/km nemmeno entro gennaio del 2010. La seconda settimana di ottobre ho ripreso ad allenarmi e oggi ho avuto la conferma che nella corsa NON SI INVENTA NIENTE.
Non ho fatto chissà che tempone, ma è un ottimo punto di partenza:

37'.53"

Fatto in progressione su 3 giri da 3km in asfalto, misurato 500 metri per 500 metri più un 1km. In teoria il medio doveva essere di 9km, ma la voglia di vedere il tempo su un "10.000" era forte.

11.36 -media 3.52

11.17 -media 3.45

11.12 - media 3.44

3.46 ultimo mille.

Media finale 3.47.

Soddisfatto. Da solo e in allenamento non potevo fare meglio. Ho corso facilissimo fino al 6°km, poi mi son indurito un pochino, ma come medio è perfetto.

Ancora una settimana si caricano km per stare sopra i 100km come questo ultimo mese e mezzo. A gennaio si riprende con i cross, ed il primo test sarà a Scarmagno.

solo protagonista, nessuna comparsa!!

Se sei a terra non strisciare mai...
se ti diranno sei finito...
non ci credere...
devi contare solo su di te!!!

2010

.....dopo un 2009 veramente di merda ci si prepara per un 2010.
Ora un lavoro tranquillo ce l'ho.

Stress, paranoie, casini non ci sono. Con la testa sono libero.

Tempo e voglia di correre ci sono.

All'appello mancano solo 5-6kg da perdere e il sangue da mettere a livelli decenti.

Spero di farmi vedere in questo 2010 in crescita, in miglioramento e a livelli simili di quelli già raggiunti nell'ormai lontano 2008. Sarà una cosa lenta ma piano piano devo ritornare. Devo ritornare ad alzarmi alla domenica mattina, presentarmi allo zero tranquillo perchè cosciente di poter far in ogni caso una bella gara.

2010 che mi vedrà di nuovo con la canotta della TRANESE almeno/ancora per tutto il prossimo anno, poi si vedrà!!!

3 dicembre 2009

WBC 7.82 (leucociti)
RBC 4.54 (eritrociti)
HGB 8.7 (emoglobina)
HCT 32.0 (ematocrito)
MCV 70.5
MCH 19.2
MCHC 27.2
RDW-SD 51.4
RDW-CV 20.3
PLT 407
MPV #
P-LCR #
s-PROTEINE 7.91
s-Ferro 21




Questo è il mio sangue....di merda!

BENZINA FINITA....RISERVA FISSA

E con questa settimana che si conclude sono ad un mese e mezzo di allenamenti fatti in maniera costante. Questa settimana 114 km con due lavori veloci (uno su ripetute da 1500metri e un altro su cambi di ritmo) più un collinare. Complice anche il mio lavoro e la possibilità di farlo nelle ore che preferisco sto riuscendo a farmi mettermi sempre turni serali con la possibilità di allenarmi al mattino, fresco e appena alzato dal letto così da non avere una giornata di lavoro sulle spalle. Il mattino è l'orario che preferisco con l'unica nota negativo di farlo sempre da solo (cosa che risulta abbastanza pesante nel lunghi lenti successivi ai giorni di lavori veloci).

Da un anno esatto dal mio infortunio (lombosciatalgia) ora ne è uscita un'altra di "bella". L'esame del mio sangue risulta del tutto disastroso, ecco spiegato il mio enorme calo, la stenchezza, la difficoltà nel correre anche 15minuti di fila senza fermarmi dei mesi precedenti.

Dico solo che il valore del mio ematocrito è pari a 29 mentre il minimo dovrebbe essere almeno 42 (e chi sa di cosa parlo può capire.............). Da 4 giorni ho iniziato la cura di ferro in fiale anche se le scorte di ferritina nel mio organismo sono sufficienti ma probabilmente ho problemi di assimilazione o di perdita di globuli rossi, quelli che portano benzina ai muscoli: per intenderci sono quelli che nel cartone "Espolarando il corpo umano" avevano delle palle azzurre nella schiena.

Le ipotesi sono 2: la prima è che io sia celiaco cioè intollerante al glutine contenuto in pasta, pane, cereali, crack, ecc ecc. La seconda è che io abbia una perdita di globuli rossi (sangue) all'interno dello stomaco o dell'intestino. Giovedì mattina dovrò così prestarmi ad un eseme "molto simpatico": la gastroscopia.

I dottori leggendo le mie analisi erano convinti di farmi una trasfusione per tirarmi su pensando che fossi a pezzi, in mutua dal lavoro o che stessi in piedi per grazia divina, ma quando hanno saputo che sto continuando a correre non sapevano se crederci o se stessi dicendo palle.....ma sarò davvero così grave???Il fatto è che mi sento relativamente bene.

Ora come ora spero di rimettere nella norma questi valori e capire il motivo di questa perdita. Mi piacerebbe tornare alle gare ma mettere al limite il mio corpo con questi valori non è consigliato. Magari domenica prox partirò da casa e farò i 10km della tuttadritta come medio a 4'/km giusto per fare una 20ina di km di lungo e la mezza della Pellerina.

Ma quello che mi piacerebbe più tutto sarebbe di ritornare con i cross, anche correrli a 4'/km giusto per essere di nuovo in mezzo al gruppo ad alzare i gomiti....vedremo!!!nel frattempo si macinano km!!

1 anno, buon anniversario

ma vaffanculo.....dopo un anno e 3-4 giorni dal mio infortunio eccomi di nuovo qui....insieme a voi per scrivere come al solito qualche cazzata, qualche novità e qualche problema (ke tanto si sa, i problemi degli altri all'altra gente non interessano...bastano i propri).
Cosa dire: quest'anno, le vacanze estive, il mare, la spiaggia, l'ombrellone, le donne con le tette al vento, le infradito, il costume a fiori, il giornale sempre pieno di sabbia tra le pagine, le orecchie stappate dal mare, le serate tirate a ballare fino al mattino, la buca nella sabbia per far posto (questo lo sappiamo solo noi maschi...ahahahahaha) mi avrebbero fatto cambiare un pò testa.....ma purtroppo..........................................................le ho passate a lavorare.
E così, oltre a lavorare, molto tempo l'ho dedicato alla corsa!!!....e con dedicare intendo solo il pensiero. Nella mia testa uscivo di casa con le migliori intenzioni, di allenamenti allucinanti rimandati sempre al giorno dopo e rimpiazzati con dei corti-lenti fino a inizio settembre: magari mezz'oretta, 40 minuti e alle volte anche solo 10 minuti fermandomi un paio di volte. La frase della settimana era: inizio sul serio da domani, limite spostato a lunedì e ora obiettivo spostato di mese in mese. Ora da novembre farò sul serio....seeeeeeeeeeeeeee
Molte volte ho pensato di smettere, magari ritornare in bici, quel pezzo di ferro che non mi ha mai tradito.
E' inutile raccontarci palle: l'importante non è partecipare: per atleti drogati di corsa come noi, che si sentono in colpa se saltano un giorno, se non si corre bene la voglia di continuare cessa di vivere. Da qui si iniziano a trovare mille scuse: non sto bene, colpa dell'infortunio, colpa del lavoro, ecc ecc...Io, invece, non ho mai raccontato palle sotto questo punto di vista come gente che a sentirli non corrono da mesi e poi vincono le gare. Io lo dico: ora non ho proprio testa di soffrire, e so anche che starete pensando che sto scrivendo cose inutili se la benzina, la fonte primaria di energia attulamente scarseggia.
Quando correvo decentemente ho sempre confermato che il mio culo era troppo rotto per gli allenamenti, non ero quindi un super-eroe o un dotato come molti vogliono far credere. Ora, purtroppo, la voglia di rifarli tutti, dei sacrifci per ripetermi non c'è proprio, anche perchè non ci riuscirei. Qui, però, devo ringrazie il mio compare Paolo G., e se sto ancora "usando le scarpe intermedie" è solo grazie a lui. Un altro grazie va all'amico che voi tutti conoscete: Franchino.
Attualmente sto andando in maniera altalenante: alcuni giorni corricchio "benino" (4.50/km) altre volte non riesco nemmeno a far mezz'oretta. Penso che su 10km non varrò nemmeno sotto i 45'. Forse non ho stimoli, e la scusa di rimandare sempre non mi aiuta. Volevo correre almeno a 4'/km entro gennaio, ma anche quest'anno i cross salteranno.
Non lo so!!!

p.s-non ho nemmeno voglia di rileggere tutto, se c'è qualcosa di incomprensibile non badateci...tanto sono cazzate!!!

aggiornamenti

Ed eccomi di nuovo a scrivervi per aggiornare chi ogni tanto passa da qui della mia situazione.
Di buono ci sono varie cose: mi è ritornata la voglia di correre, Frank sta riprendendo e ci si potrà allenare con lui, ho ripreso a far un pò di km e qualche lavoro di qualità ma per il momento ancora non gareggio.
Di negativo c'è.............................la fatica. Mamma mia quanto vado piano. Anche gli allenamenti: parto per fare 4x1500 e finico con 6x500, il medio diventa un lungo lento, il corto vel0ce da 6km a 3.30 di una volta è diventato 5km a 4.20...ma l'importante è non aver la spossatezza dei mesi precedenti...spero e punto di tornare a 3.45 di media entro settembre. Obbiettivo 2010 è un 5000 in 15'.50"..speriamo!!Nel frattempo si daranno fuoco alle polveri al giro del Lago e alla mezza di Briancon.
Un saluto a tutti gli amici vecchi e nuovi che come sempre invogliano a correre e a far bene...

3 gigno 2009 - Sassi-Superga

E con ieri sera abbiamo finito le gare a cazzeggio anche se devo dire che prenderle con filosofia, chiaccherare in fondo al gruppo e sparare cazzate non è poi così faticoso.....
Cmq ieri con il solito Paolo G. e famiglia ci siamo recati per "gareggiare" (non era competitiva) nella bella salita che da Sassi porta a Superga...tralascio i casini per l'iscrizione e i pettorali per scrivere tutti i commenti alla fine.
Dopo un breve riscaldamento siamo partiti. Giornata abbastanza calda ma non torrida.
Partito tranquillo con l'amica Costanza con l'idea di darle una mano ho dovuto rinunciare dopo un km e qualcosina...troppa salita e con la gamba che mi diventava dura solo a guardarla ho iniziato a camminare...chiaccherare con gli atleti dietro arrivando così fino alla Basilica. La gara si snodava su un percorso di 4,7km tutto su asfalto con alcuni pezzi davvero impegnativi e altri in cui la strada spianava per far respirare un pochino.
Ottimo l'amico Paolo che mi giunge 26esimo assoluto in 28minuti.
Dopo gara con pasta e dentera per il ritorno a Sassi.
Dopo ieri sera è svanita la mezza idea di fare la mezza di Torino, la Tuttadritta o qualsiasi altra gara di Chiabrera.
Partendo dall'arrivo:
- partenza ore 20. Ci rechiamo alle 19.20 dopo aver cercato per 15 minuti posto per ritirare i pettorali richiesti (per risparmiare tempo) il giorno primo via mail. Purtroppo la LORO mail non funzionava e così, messi in coda insieme ad altre 200persone in uno sgabuzzino ci siamo iscritti.
- "purtroppo i pettorali per consegnare i borsoni ai furgoncini sono finiti, aggiustatevi"
- Ore 19.25 siamo ancora ad iscriverci e ci avvertono che i furgoni per le borse partiranno alle 19.25. Quindi????????????noi e altre 300 persone dovremmo salire con il borsone a spalla??
-mi appresto a pagare le 5 euro di iscrizione!!!!!Magicamente il costo dell'iscrizione diventa 10euro a TESTA!!NO COMMENT!
-arrivato a Superga mi appresto a prendere il pacco gara: un sacchetto con un Gatorade, una Zup-Zup (la Sprite del discount), una bottiglietta d'acqua, un "marsupio" e un cd pubblicità della fiat 500. Ed ecco qui che casca l'asino!!!!!Magicamente anche i pacchi gara sono finiti e per ritirare il Gatorade dovrei presentarmi in settimana alla loro sede (tanto la gente non lavora e soprattutto abito vicino...mi costerebbe più di benzina che andare a comprare un plateau al supermercato..senza contare il traffico di Torino nell'ora di punta).
-cerco allora di consolarmi con il buono pasto e un bel piatto di spaghetti (del valore di 5 euro per le famiglie che non hanno gareggiato e che comunque vogliono mangiare un boccone insieme a noi atleti). Dopo 20 minuti di cosa riusciamo ad avere in nostro vassoio stile mensa con 2spaghetti di numero: GIURO, 2 forchettate mal contate: la stessa quantità che mangio a casa mia per vedere quando la pasta è pronta, una fetta di prosciutto di 2cmX2cm e un francobollo di formaggio. Non aggiungo che arrivato a casa a mezzanotte ho dovuto far cena.
-ore 21.50 finiamo di "riempirci la pancia" e iniziamo a scendere e recarci alla dentera in quanto non sono state programmate navette per portare giù gli atleti. Dentera che scenderà alle 22.30.
Anche qui voglio aprire una piccola parentesi: l'organizzatore della gara avrebbe potuto mettersi d'accordo con GTT e organizzare salite e discese almeno ogni quarto d'ora e non ogni ora; é facile intuibire che ci siamo trovati tutti noi partecipanti con famiglie al seguito (paganti di altre 5 euro di biglietto) a prendere l'unica navetta possibile (cioè quella della 22.30). Un casino pazzesco ai cancelletti e all'interno della dentera.

10 giugno 2009 - aggiornamento

Piccolo dettaglio...se volete una foto ricordo giusto da tenere sul sito c'è l'e-mail e.........................COMPRATEVELA!

2 giugno 2009 - Giaveno

Come promesso aggiornerò il blog di gara in gara.
Stamattina in compagnia dell'amico Paolo, Marco e Davide con famiglie al seguito ci siamo recati a Giaveno per la gara organizzata dalla mia squadra (Tranese).
Ultimi due giorni di allenamento non proprio riposanti (domenica 20km in 1h.24 e ieri 12km in progressione) mi hanno portato a gareggiare non riposatissimo ma comunque consapevole almeno che mi sto allenando di nuovo come si deve, e questa è la cosa fondamentale.
In riscaldamento abbastanza sciolto.
Gara che si snodava su un percorso di 2 giri di 3,9km: prima parte salita un po' impegnativa e seconda in discesa tutto su asfalto. Stessa gara dell'anno scorso, vedere post del 20 luglio 2008 (http://spaghetto86.blogspot.com/2008/07/20-luglio-2008-giaveno.html).
In gara, partito con un pò meno scazzo delle ultime volte, ho tenuto bene i primi km...giusto la prima parte in salita dove vedevo i gruppetti davanti e con la gamba che girava benino. Arrivati alla parte in discesa ho corso ma senza spingere per non compromettere la seconda parte di gara ma soprattutto la gara di domani che mi vedrà impegnato alla Sassi- Superga. Primo giro fatto intorno ai 4'/km di media. All'inizio della salita del secondo giro mi sono poi completamente inchiodato: ringrazio qui l'amico del Tapporosso che mi ha dato una mano per qualche centinaio di metri e l'amico Davide che fermato per aspettarlo mi ha tirato anche lui per un mezzo chilometro. Concludo poi la seconda parte del secondo giro (la discesa) giusto per finire la gara in scioltezza.
Concludendo posso capire che mi mancano chilometri fatti in progressione (la mia ora in progressione finita a 3.45di media non vedo l'ora di riuscire a farla di nuovo) e i medi. Anche l'assenza delle gare ha influito parecchio: manca infatti il ritmo gara, l'idea di soffrire o lottare per guadagnare posizioni. La cinquanta minuti lenta non serve moltissimo ;-). Sono comunque molto fiducioso, ora la voglia di correre c'è di nuovo ed entro settembre grazie all'aiuto anche di Frank spero di tornare a correre discretamente
Benissimo l'amico Paolo, Marco e Davide.
Bellissimo il dopo gara al McDonald's con patatine fritte, croccantini di formaggio impanati, McToast e la mezza litrata di Coca.
Domani sera si gareggerà alla gara che partirà da Sassi e arriverà a Superga: 5km di sola salita. Stasera magari per sbloccare un po' le gambe mi farò un'oretta in sourplasse: tanto anche se arriverò riposato al massimo non riuscirò di sicuro a scollinare in testa quindi vale la pena di allenarsi, fare km e usare le gare come allenamenti (almeno per il momento).

SPAGHETTO

Aggiornamento...sono ancora vivo!!!
Nell'ultimo periodo ho smesso di scrivere e aggiornare il mio blog per la mancanza di cose belle da scrivere, per la mancanza di voglia e con l'idea di chiudere questo blog. Nelle ultime gare a cui ho partecipato ho però conosciuto tanta gente (lettori che ogni tanto passano da qui) che mi chiedevano che fine avessi fatto e di aggiornare il blog.
Solo per loro ho deciso quindi di riprendere in mano "la penna" e scrivere le sensazioni di gare, allenamenti e quello che mi gira per la testa come ho fatto fino a qualche mese fa.
Di gare da raccontare non ne ho molte. Ho gareggiato poco, in molte mi sono ritirato e le altre le ho finite piegato a metà. L'infortunio di novembre è stata solo una conseguenza. Da quel mese non ho più avuto la voglia e la testa di allenarmi e di rifare tutto quello che avevo fatto per arrivare a correre a 3.30-3.25.
La testa in questi ultimi mesi era da un'altra parte: un po' per il lavoro, un po' per le patenti, la famiglia, ecc ho avuto altro a cui pensare e voglio mandare un simpatico VAFFANCULO a tutti quelli che in questi mesi mi hanno rotto le palle e preso per il culo per la mia condizione e per questo sport che fino a prova contraria deve essere solo un divertimento: è facile intuire che se uno non si diverte più e trova duro anche solo infilarsi le scarpe da corsa per farsi un mezz'oretta vuol dire che c'è qualcosa che non funziona.
Fin'ora posso dire di aver corso di rendita: sfruttando cioè gli allenamenti un pò decenti di questo inverno..ora sono arrivato a una condizione un pò "merdosa"...fatico a correre a 4.30-4.20 in gara ma da una decina di giorni a questa parte mi sto rimettendo sotto sia per perdere questi 5-6kg che ho preso e sia per riabituarmi a soffrire. Qui voglio aprire una piccola parentesi per ringraziare quelli che mi stanno spronando per tornare ad allenarmi bene:
-Paolo G.: non fosse per lui avrei già smesso!
-Frank: mitico Franchino, con i suoi consigli che non riesco mai a seguire ma almeno crede sempre i me. Adesso aspetto che si rimetta per allenarmi seriamente con lui;
-Jimmy: compagno di allenamenti al bosco e sempre pronto a dar consigli;
-Paolo73: con le sue battute pungenti ma ironiche. Non lo conoscessi mi sarei dovuto azzuffare almeno 150 volte..ma il Paolo è fatto così;
Ultime gare:
2 maggio 2009 - Monasterolo: RITIRATO AL 2°KM;
17 maggio 2009 - S. Germagnano: gare in montagna. Molto molto tecnica. Finisco questi 11.5km in 1h.13.05 nelle retrovie;
24 maggio 2009 - RITIRATO AL 10°KM con passaggio in 0.44.05.
28 maggio 2009 - RITIRATO AL 5°KM. Stavolta per problemi tecnici: mal di cacca. Ovviamente non vuole essere una scusa anche perché fossi stato bene non sarei andato molto più lontano.

Adesso ho alcune gare in programma: l'obbiettivo e di gareggiare per riuscire a soffrire un pò di più che in allenamento dal momento che da solo non riesco e per tornare a correre almeno a 3.45 entro settembre-ottobre. Prossime gare saranno martedì a Giaveno (dove l'anno scorso ho corso a 3.30 e conosciuto un dei miei lettori: Wood Maurizio, atleta davvero forte e una bella persona), mercoledì sera supergara Sassi-Superga dove organizzeremo un bel gruppetto di atleti e amici. Per i mesi successivi vorrei preparare il giro del Lago e la mezza di Briancon, anche per aver una buona scusa oltre che un obbiettivo per far qualche km in più e abbandonare la pigrizia.

18 aprile 2009 - Cervasca

Rieccomi..........

dopo le mie 2 ultime gare a Cuneo finite ritirandomi ieri mi sono ripresentato nel Cuneese deciso a piegare la montagna. Proprio la montagna è stata la componente fondamentale: non avendo una buona condizione (purtroppo sono proprio indietro), non avendo voglia di guardare i ritmi, di prendere i parziali al km o di fissare in continuazione l'orologio con conseguente paranoie ho preso parte alla mia prima gara in montagna per i sentieri della collina di Cervasca.

Che devo dire........è un altro sport.

Appena partiti e dopo circa 400metri la strada ha iniziato subito a salire per dei sentieri sterrati dove bene o male ero a metà gruppo, tanto che ho pensato ingenuamente di portarmi sotto ai primi.

Ma dopo solo 6 minuti di gara l'inverosimile: l'acido lattico aveva già preso posto comodamente nelle mie povere cosce e un gusto amarissimo stava dando alla mia gola quel sapore che viene dopo un 3000 a tutta birra. L'idea era di fermarmi, ma vedendo quelli davanti camminare ho deciso di imitarli: piegato a metà con la schiena e aiutando le gambe con le braccia ho iniziato ad arrampicarmi. Dalla mia ignoranza ero convinto che camminare fosse semplice, anzi...........................................da ieri invece ho capito che è durissimo come correre. Posso solo dire che non riuscivo a stare dietro ad anziani e signore che salivano camminando: impegnandomi al massimo avevo cosce e polpacci di marmo. Più cercavo di aumentare il passo per recuperare e più mi inchiodavo dovendo cedere le posizioni (vista l'andatura in fila indiana) a questi bravissimi pensionati che alla partenza non avrei dato 2 lire.

Dopo poco più di mezz'ora di gara lo sterrato si trasforma in asfalto e la salita in discesa: convinto che la sofferenza fosse finita incrocio al ristoro l'amico Augusto che per farmi forza mi incita dicendo che a momenti avrei affrontato il pezzo in salita brutto........Coooooooooossssaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa??????e quello appena finito cosa era???Immediatamente si inizia a salire, in alcuni punti aggrappato agli alberi come un salame ho cercato di tirarmi verso l'alto aiutandomi con le braccia....tutto questo mentre gli anzianotti continuavano a sfilarmi da ogni parte come se la strada fosse stata dritta.

Arrivati in cima alla salita e vedendo il bellissimo panorama che ci circondava la gara ha iniziato a scendere...convinto di recuperare posizioni mi sono buttato e testa bassa, ma se in salita i vecchietti mi hanno superato in discesa mi hanno STACCATO!!Saltando da una pietra all'altra sembravano stambecchi....io invece un cinghiale senza freni con le braccia che sbattevano in ogni tronco.

L'unico sussulto di orgoglio è stato l'ultimo km e mezzo su asfalto dove le mie doti da stradista sono uscite facendomi recuperare un quindicina di posizioni. Concludo questi 10km in 122° su 166 e in 1h.01'.09". Devo comunque dire che una gara diversa dal solita fa bene...mi sono divertito tantissimo e per una volta non c'è stato l'assillo del tempo, della media, della posizione, ecc.

Serata finita ottimamente con aperitivo e pizzata in compagnia dell'amico Frank e del drago Augusto. Adesso penso di far qualche altra gara come questa ma anche soprattutto di mettermi sotto e di ritornare competitivo per gare da 10km e qualche mezza maratona.

29 marzo 2009 - ancora nessuna gara ;-)

SE NON MOLLANO MAI A VOLTE RITORNANO...BASTA ASPETTARE!!!

...il lavoro PAGA sempre!!

Non mi voglio soffermare molto sulla questione!Voglio solo informare tutti coloro che ogni tanto passano da qui che sto attraversando un periodo durissimo (atleticamente parlando) come mai mi era successo e di non stupirsi se mancherò per un pochino.
Sto facendo una fatica assurda anche solo per mettermi le scarpe ai piedi.
Allenamenti e lavori che nemmeno a sottolinearlo non sto facendo. Di testa sto trovando davvero duro correre e ogni km mi fa sentire stanco!
Sarà pigrizia o sarà vero ma so che la strada per essere competitivo sarà lunghissima e dura vista la mia condizione attuale molto molto insufficiente..molto probabilmente è questo che mi sta fermando: la non voglia di perdere di nuovo tempo per rifare tutti gli allenamenti che gia so per ritornare al livello di fine 2008...dovrò soffrire troppo e la testa non c'è. Anche se non ci penso so che ci vorranno mesi e mesi per tornare a un buon livello e la cosa mi scazza tantissimo.
Ora spero che qualche novità e qualche cambiamento di squadra mi possa aiutare a trovare qualche stimolo per allenarmi nuovamente.

1 marzo 2009 - Cross di Borgo San Dalmazzo

11'.42" è stata la durata del cross lungo (10km)di questa domenica....forse nemmeno 3km!!

Che dire...il terreno con fango pesante non ha aiutato..all'inizio del secondo giro la schiena dalla parte destra si è irrigidita impedendomi di alzare la gamba e spingere bene. Per paura di rifarmi male alla schiena come a Novembre e per timore di qualche contrattura ho preferito fermarmi e godermi la gara a bordo pista con Frank tifando gli amici di viaggio Marco e Paulin che concludono questi 10km di pura sofferenza da veri atleti.

Di sto periodo sono davvero deluso, non c'è la testa, non ci sono le gambe, non riesco a correre sciolto come vorrei usando piedi e spalle, non riesco a soffrire in allenamento, mi sento goffo e pesante..insomma "na schifezza". Non so cosa sbaglio e non so che fare: se mollare un pochino con le gare e allenarmi decentemente per riacquistare un pò di fiducia, se allenarmi da folle,se staccare la spina con la corsa, booooooooooooo...è da dicembre che ogni settimana penso che la successiva andrà meglio e invece è in continuo peggioramento tanto che mi sto chiedendo se ne vale davvero la pena continuare a sbattermi a correre anche quando non ho voglia, la sera con il buio quando torno da lavoro, quando piove, quando ho altro da fare,....

Solo per informazione, la gara è stata vinta dalla casa De Matteis. Ultimi 300 metri Berny si è fermato ed ha aspettato il fratello Martin (rientrate da un periodo non bellissimo per quanto riguarda la condizione di salute non fisica). Una scena da groppone in gola con Berny che negli spogliatoi si è dimostrato una persona umile e molto alla buona: un grande davvero.

22 febbraio 2009 - 9 miglia di Bra

..ma siiiiiiiiiiiii...e con oggi aggiungo un'altra bella gara di cacca per questo inizio 2009..ma dopo l'evento di oggi pomeriggio che tra un attimo scriverò non me ne importa tantissimo.

Dico solo che stamattina in compagnia dei miei due compari Paolino G. e Franchino mi sono recato a Bra per una gara un pò diversa dal solito e di cui non ho mai preso parte!!!!!La nove miglia di Bra (equivalente a circa 15,4km). Giornata perfetta: soleggiata e abbastanza calda. In riscaldamento le sensazioni sono state abbastanza buone. Partiti alle 10.30 ho tenuto un ritmo che non mi sembrava eccessivo passando al 6°km sotto i 22minuti (quindi sotto i 3.40'/km di media). Da li a breve la disfatta del povero Spaghetto. Con una corsa poco sciolta, usando poco piedi e gambe mi sono irrigidito tutta la schiena e di conseguenza cosce e glutei: più cercavo di spingere e più diventavo legnoso facendo una fatica immane per alzare ste 2 gambe che di girare in questo periodo proprio non ne vogliono sapere (........e pensare che fino a novembre dell'anno scorso non si sono mai tirate indietrooo...che palleeeeeeee)....arrivato così al cartello del 10°km intorno ai 38' senza RIPENSARCI più volte ho preso e ho alzato bandiera bianca.

Bene l'amico Paolo che conclude sotto i 59'. Bene anche l'amico Frank che venuto per farsi un medio ha concluso un ottimo allenamento a 3.30 di media.

E adesso il pezzo forte....in compagnia dell'amico Frank oggi pomeriggio ci siamo recati all'Oval del Lingotto per i campionati italiani individuali indoor.....tra tutte le atlete c'era colei che tengo (come peraltro saprete) nell'olimpo...... ELENA ROMAGNOLO

Oggi all'Oval del Lingotto Elena ha condotto una gara magistrale. Dopo lo sparo è rimasta in terza posizione dietro a Silvia Weissteiner e alla Dal Ri. Le ha fatte sfogare per un paio di giri scarsi ed è passata in testa a dettare legge. A qualche giro dalla fine si è spostata in seconda corsia facendo passare Silvia (in quel momento ho pensato al peggio.....)...ma subito dopo si è riportata al comando staccando la primatista senza timore ...e per 3 giri (600metri) o poco meno ha allungato staccando di forza la forte atleta della forestale che nulla ha potuto.....la grande Elena conclude l'ultimo mille in 2.50 e il 3000 al chiuso in 8.54.....Davvero gentilissima e simpatica si è poi prestata a una foto con il sottoscritto che subito dopo era felice come un bambino!!!!!!!!Frank ci ha messo quasi 30 secondi per scattare sta foto: non potevi metterci una decina di minuti??????????...e io che pensavo che i supereroi esistessero solo nei cartoni animati!!!!!!!....grande ELENAAAAAAAAAAA...anche se dal vivo è piccola e minuta!!!!!

yeah

Ultimo aggiornamento ascellare mi vuole con un valore pari a 38.7°
...ho le allucinazioni e una trona alla testa assurda.
..che 2009 di merdaaaaaaaaaaaa

8 febbraio 2009 - cross di Borgaretto

Bochhhh...dopo la disastrosa gara della Pellerina oggi ne ho aggiunta un'altra.
Sto 2009 è appena iniziato e già mi sta sulle palle!!!
Non so il motivo...forse troppi km e poca qualità, forse pochi lavori lattacidi, forse la testa che non è più abituata a soffrire, forse quei 3-4kg in più, forse forse ma resta il fatto che non vado proprio più avanti ne in gara ne in allenamento.
..Oggi la giornata era proprio perfetta per poter fare una bella gara, proprio nel cross a cui tenevo di più: temperatura ottima, terreno morbido come piace a me
e tanta gente a incitare a bordo "pista".
Già in riscaldamento ho sentito un po' di fiacca, forse dovuta alle poche ore di sonno di queste ultime settimane e alla cena non proprio light di ieri sera che si è protratta sino a mezzanotte.
Partenza a cannone e benché sia partito al limite delle mie possibilità mi sono trovato subito indietro, faticando tantissimo a spezzare il fiato e a trovare un minimo di ritmo. Gambe dure sin da subito, per niente sciolte e pesanti. Gara organizzata su 3 giri: un anello piccolo e 2 grandi per un totale di poco meno di 6km (5.950metri). Concludo alla fine in 22'.59". Ottimo l'amico Paolo G. che partito in progressione mi raggiunge gli ultimi 400 metri rifilandomi alla fine 10 secondi.
Ora come ora non so che fare e tanto meno cosa sbaglio. Magari diminuire i km e aumentare la qualità, magari iniziare a lavorare in pista, booooooo....l'importante è non farsi paranoie e correre tranquillo anche se è difficile....lo scazzo è a mille...
La stagione era iniziata benino con il cross di Scarmagno corso a 3.30 ma gara dopo gara non si fa altro che peggiorare le sensazioni e le prestazioni.
Spero solo che con l'inizio delle gare su strada di riprendere un minimo di ritmo e la capacità a soffrire per tornare a correre di nuovo sotto i 3.30..cosa che attualmente è lontana anni luce!!!
Prossimi impegni molto probabilmente saranno a Bra il 22 febbraio per le 9 miglia e il 1°marzo a Cuneo per il cross lungo.

25 gennaio 2009 - cross della Pellerina

Che gara....che gara stamattina!!!!!Per vederne una così corsa male dovrei tornare al cross di Trofarello dell'anno scorso. A dirla tutta ho anche cercato di spingere (non nel senso della foto....) ma oggi proprio non andavo avanti e la pancia con i suoi borbottamenti e stimoli non mi ha proprio aiutato (nel senso della foto ;-] )....anzi........gli ultimi km ho solo cercato di muovermi a finire per liberarmi il pancione!!!!!
Da martedì-mercoledì mi sento debilitato...debole debole...ho un'influenza intestinale che mi ha davvero demolito.
Appena partiti già di testa non ero convinto, tanto che non ho nemmeno cercato di aumentare per sfilare gli atleti o guadagnare posizioni ma sono rimasto subito dietro con l'amico Paolo (se si fosse ritirato l'avrei seguito immediatamente e invece...............................).
Primo giro sono così rimasto con lui stringendo un pò i denti e pensando che la fatica fosse dovuta dal fatto di non aver ancora spezzato il fiato o per il poco riscaldamento, ma in realtà proprio non avevo forza per spingere...ogni curvetta era una tragedia; le condizioni poi del terreno con questa neve farinosa mi ha fatto saltare i nervi fin da subito.
Secondo giro un calvario..il bravo Paolino ha guadagnato posizioni mentre io sfruttando la scia di chi mi superava inesorabilmente perdevo terreno finendo a quasi un minuto da lui.
Finisco quindi in 0.28.17 questi 7.1km che non penso di ricorrere per almeno altri 10 anni. Questa gara l'ho odiata fin dalla prima volta che ci corsi e cioè nel 2005 (dove giunsi 213° su 246 partenti ahahahah)...da quella volta mi promisi che non l'avrei mai più fatta....e oggi ci sono ricascato ;-)
Prossimo cross sarà quello di Borgaretto ed è inutile dire che se le condizioni del percorso (mentre per quelle di salute invece spero che la cagarella entro l'8febbraio mi sia passata altrimenti mi prenderà fuoco il culo...)saranno le medesime di oggi non penso assolutamente di farla e mi dispiacerebbe un casino.
Ottimo l'amico Franchino che a breve posterà la gara di oggi ed Enzo Falco con il quale ha una sfida con il sottoscritto alla Creusa fra 3 settimane.....
Ringrazio tutti coloro che al mio arrivo mi hanno incitato con "Aleeee Spagooo"....vi ho sentiti, non vi preoccupate.....ma purtroppo non avevo più energia per alzare la mano.....ora invece dopo 4 ore di sonno mi sono ripreso e sono qui a salutare tutti quelli che passano sempre dal mio blog e quelli che alle gare hanno sempre 5 minuti per 2 chiacchiere.